こんにちは、名谷たか整骨院です。

高齢者の皆さんに毎日行っていただきたい健康法として

「一読」「十笑」「百吸」「千字」「万歩」

いちどく　じゅっしょう　ひゃっきゅう　せんじ　まんぽ

をお勧めします。

１日の時間の流れの中で「今日は何をして、何をしていないか」をチェックするために、「一読・十笑・百吸・千字・万歩」を口の中で唱えてみて、まだやり残しているものがあれば、

まず、それを片付けるようにしてみましょう。

＊日本医師会の健康ぷらざから抜粋させていただきました。